/ Was ist überhaupt die Darmflora und welche Aufgaben hat sie? /
Darmflora oder auch Mikrobiom wird der (gesunde) Bakterien, Viren und Pilze „Cocktail“ in unserem Darm genannt. Diese gesunden Bakterien haben einige lebenswichtige Aufgaben wie zB. Erzeugung von Butyrat (dient der Stressabwehr), Herstellung von Aminosäuren, Produktion bestimmter Vitamine wie K und B, Blockierung von allergischen Reaktionen uvm.
/ Was sind nun Symptome einer gestörten Darmflora? /
Magen-Darm-Probleme wie Verstopfung, Durchfall bis hin zu Entzündungen
Darmkrankheiten
Übergewicht
Generell geschwächte Abwehrkräfte und damit häufigere Infekte
/ Was können Ursachen einer gestörten Darmflora sein? /
Rauchen
Häufige Antibiotika-Einnahme (da hierdurch auch die guten Bakterien abgetötet werden)
Dauerhafter Stress
Ungesunde, fettige, einseitige Ernährung
Krankheitserreger, Umweltgifte und Toxine
/ Wie verbesserst du deine Darmgesundheit? /
Durch regelmäßige Bewegung / Sport
Durch die Vermeidung von dauerhaftem / chronischen Stress
Durch gesunde Ernährung mit vielen Ballaststoffen, wenig Zucker, sowie frei von Fertigprodukten und ungesättigten Fettsäuren
Gegebenenfalls Supplementierung durch Pro- oder Präbiotika.
/ Woran erkennst du ob dein Darm gesund ist? /
Ein bis dreimal Stuhlgang am Tag
Geformter Stuhl
Flacher, nicht aufgeblähter Bauch und somit wenig Blähungen
Keine Beschwerden beim Verzehr von bestimmten Lebensmitteln
Wenn du nun genaueres über deinen Darm und dessen Auswirkungen über deine Gesundheit wissen willst, dann schreib mich einfach an, ich bin gerne im Zuge einer Ernährungsberatung oder Planung für dich da.
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