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Ernährung

FOKUS
ERNÄHRUNG

Du willst endlich deine Ziele in Punkto Ernährung, Körper und Gesundheit erreichen? Dir ist gutes und gesundes Essen wichtig? Und du benötigst Struktur in deiner Ernährung?
 

Dann bist du bei uns genau richtig!
 

Von der Makrobetreuung, über eine Ernährungsplanung, bis hin zur vollumfassenden Ernährungsberatung. Wir haben das Richtige für dich damit du mit Spaß und Genuss beim Essen an dein Ziel gelangst.

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 1:1 ERNÄHRUNGS-BERTATUNG

FÜR WEN IST ES GEDACHT?

 

  1. Dir sind deine Ziele in Punkto Ernährung, Körper und Gesundheit wichtig
     

  2. Dir ist regelmäßiger Austausch über deine Ernährung wichtig
     

  3. Du möchtest zielgenaue Ernährungsanpassung an deinen Alltag

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WETTKAMPF-VORBERREITUNG

FÜR WEN IST ES GEDACHT?

 

  1. Du willst ernährungstechnisch Optimal auf deinen Wettkampf vorbereitet werden (z.B. Gewichtsklasse)
     

  2. Du möchtest Hilfe bei der Makroverteilung und Mahlzeitenzusammenstellung
     

  3. Du benötigst Struktur in deiner Ernährung um dein Ziel punktgenau zu erreichen

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ERNÄHRUNGS-PLANUNG

FÜR WEN IST ES GEDACHT?

 

  1. Dir sind deine Ziele in Punkto Ernährung, Körper und Gesundheit wichtig
     

  2. Du brauchst keinen regelmäßigen Austausch mit einem Coach
     

  3. Du möchtest jedoch Struktur in deiner Ernährung um deine Ziele zu erreichen

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Individuelle Wünsche

INDIVIDUELLE
WÜNSCHE

FÜR WEN IST ES GEDACHT?

 

  1. Es war noch nicht das Richtige dabei? Du wünschst dir etwas anderes, etwas Spezielles von uns?

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MAKROBETREUUNG

FÜR WEN IST ES GEDACHT?

 

  1. Du willst Fett abbauen und/oder Muskeln aufbauen
     

  2. Du hast deine Ernährunggerne selbst in der Hand
     

  3. Du möchtest jedoch eine einmalige Beratung bezüglich deiner Gesamtenergiebedarfs und Makroverteilung für deine Zielerreichung

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  • Wie funktioniert das 1:1 Online-Coaching?
    Das 1:1 Online-Coaching von FTL’s Garage erfolgt über die Coaching App „TrueCoach“. In dieser App erhaltest du von deinem Coach Woche für Woche Zugang zu deinem Trainingsplan. Du kannst in dieser App mit deinem Coach in Kontakt treten, Fragen stellen und dich über deine Einheiten unterhalten. Dort wird dir zu jeder Trainingseinheit, deiner Kommentierung und Trainingsvideos, die du im optimalen Fall dort hochladest, ein Feedback gegeben, wodurch du dich verbessern kannst.
  • Wie funktioniert das Template Coaching?
    Du erhaltest nach Erwerb des Templates, für das du dich entschieden hast, deinen gesamten Trainingsplan für die nächsten Wochen per Mail zugeschickt. Darin enthalten ist ein progressiv aufgebauter Plan ausgerichtet auf deine Zielerreichung inklusive Erklärungsvideos und -erklärungen.
  • Warum brauche ich ein individuelles 1:1 Online-Coaching?
    Jeder Mensch ist mit seinem Alltag, seinen Zielen und Bedürfnissen individuell. So individuell, dass ein Standard Programm für jeden (Gruppentraining) nicht alles berücksichtigen kann. Um effektiv und zeitsparend erfolgreich trainieren zu können ist ein Coach, der auf DICH eingeht, sinnvoll.
  • Für welchen Fitnessstand ist das 1:1 Online-Coaching?
    Das Coaching ist für jeden, jedes Alter, jeden Fitnessstand und jedes Ziel möglich. Egal, ob du bisher unsportlich warst oder ob du ein leistungsorientierter Sportler bist, FTL’s Garage Coaching nimmt auf deine Voraussetzungen, die du mitbringst, Rücksicht und orientiert sich an ihnen für deine Zielerreichung.
  • Welche Voraussetzungen muss ich mitbringen um ins Coaching starten zu können?
    Die wichtigste Voraussetzung ist, dass du Spaß an Sport hast und dich gerne bewegst. Aber auch die Freude sich gesund weiterentwickeln zu wollen, leistungsfähiger zu werden, egal ob fürs Leben, deinen Alltag oder sogar einen Wettkampf, sind eine gute Basis für eine erfolgreiche Zusammenarbeit im 1:1 Online-Coaching. Beim Template Coaching gilt dies ebenso, jedoch hier sind natürlich gewisse Trainingsmaterialien notwendig um alle Bewegungen des Trainingsplans ausführen zu können (bspw. Ich kann natürlich nur mit einer Klimmzugstange meinen ersten Klimmzug erreichen).
  • Wie schnell kann ich in ein Coaching starten?
    Beim 1:1 Online-Coaching nehmen wir uns gerne die Zeit um dich kennenzulernen, deine Ziele und deinen Backround zu erfahren, deinen Mitgliedsbogen (Anamnesebogen) auszuwerten, um dir einen perfekten Start in die Zusammenarbeit zu schaffen. Hierzu brauchen wir einfach ein paar Tage. Innerhalb maximal 2 Wochen ist ein Start in dein Coaching auf jeden Fall möglich. Beim Template Coaching kannst du direkt nach Erwerb starten, denn das Programm wird dir innerhalb weniger Stunden per Email zugeschickt.
  • Warum sollte ich mich gerade für FTL’s Garage entscheiden?
    FTL’s Garage hat sich bereits Jahre vor Lockdown und Co. (seit 2016) auf diese Coaching-Sparte spezialisiert und wir haben nun bereits mehrere Jahre Erfahrung darin. Wir wissen somit wie wir dich trotz Entfernung abholen, dich täglich für deine Ziele motivieren und sie dann gemeinsam erreichen können. Viele Kunden können dies bereits bestätigen
  • Wie viele Trainingseinheiten erhalte ich pro Woche beim 1:1 Online-Coaching?
    So individuell wie dein Programm ist, ist auch die Anzahl deiner Einheiten. Hier werden wir dir Empfehlungen geben, die jedoch am Ende auch in deinen Alltag passen müssen. Dies wird in regelmäßigen persönlichen Gesprächen gemeinsam besprochen. Beständigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg.
  • Wie viel muss ich trainieren damit das 1:1 Online-Coaching für mich Sinn macht?
    Das hängt in erster Linie von deiner Zielsetzung ab. Es ist abhängig von der Art, der Menge deiner Ziele, die du gleichzeitig erreichen willst, ab. Aber auch die Zeit, die du dir gibst um Ziele zu erreichen ist ein Faktor. Auch hier sind wir für dich da, dich zu beraten welche (Zwischen-)Ziele wann und in welchem Umfang Sinn machen, um dann das große Ganze zu erreichen.
  • Kann ich das 1:1 Online-Coaching trotz meiner Schichtarbeit nutzen?
    Das sich FTL’s Garage Coaching an deinem Alltag, also auch an deinem Beruf, orientiert, ist das kein Problem. Jede Woche erfolgt eine Abstimmung wann und in welchem Umfang in der Folgewoche das Training möglich ist.
  • Brauche ich bestimmtes Equipment / bestimmte Trainingsgeräte für das 1:1 Online-Coaching?
    Natürlich kann nicht jedes Ziel mit wenig bzw. gar keinem Equipment erreicht werden. Hier wollen wir dir nichts vormachen. Jedoch sind wir auf jede Situation, egal ob Lockdown oder Urlaub, vorbereitet und werden dir ein Programm darauf abgestimmt planen können, sodass du deinen Zielen ein Stück näherkommst.
  • Bin ich bei FTL’s Garage richtig, wenn ich ausschließlich zu Hause trainiere?"
    Unabhängig von der Trainingsstätte oder deinem dir verfügbaren Equipment, das FTL’s Garage 1:1 Online-Coaching wird individuell auf deine Situation und Voraussetzungen geplant. Demnach ist ein Training, das du ausschließlich daheim durchführst für uns kein Problem. Beim Template Coaching jedoch ist gewisses Trainingsmaterial notwendig (bspw. Ich kann natürlich nur mit einer Klimmzugstange meinen ersten Klimmzug erreichen).
  • Ist das 1:1 Online-Coaching auch für Hobbysportler?
    Individuelle Betreuung ist nicht nur etwas für Sportler, die Wettkämpfe machen wollen oder ein gewisses Leistungsniveau haben (wollen). Individuelles Coaching ist für jeden, der effektiv und zielgerichtet erfolgreich trainieren will. Es ist für jeden, der seine Zeit nutzen will und dem neben Spaß das Vorankommen wichtig ist, egal welchen Alters und Fitnessstand.
  • Ist das 1:1 Online-Coaching auch etwas für mich, wenn jede Woche bei mir anders aussieht?"
    Egal ob Schichtarbeit, alleinerziehende Mutter oder busy Business-Man, wir passen uns mit unserem Coaching deinem Alltag an. Jede Woche erfolgt eine Wochenabsprache wie und in welchem Umfang in der Folgewoche ein Training möglich ist. Daraufhin wird das Programm für dich erstellt und passt somit perfekt in deinen Kalender / zu deinen Terminen.
  • Wie oft habe ich mit meinem Coach Kontakt?
    Beim 1:1 Online-Coaching hast du durch unser Feedback zu jeder Trainingseinheit an sich täglichen Kontakt und Austausch zu deinem Coach. Zusätzlich hierzu stehen wir jede Woche zu Abstimmung der Folgewoche in Kontakt mit dir und führen ebenso regelmäßige Zielgespräche um einen Rückblick auf die letzten Wochen zu werfen und sich auf die nächsten Wochen gemeinsam einzuschwören und sich abzuholen. Beim Template Coaching besteht kein individueller Kontakt mit einem Coach. Du bist mit deinem Trainingsplan für die entsprechenden Wochen auf dich allein gestellt. Bei Fragen stehen wir dir jedoch zur Verfügung.
  • Wie stehe ich mit meinem Coach in Kontakt?
    Beim 1:1 Online-Coaching stehen wir In erster Linie über die TrueCoach App und die darin enthaltene Chat-Funktion in Kontakt. Aber bei eiligen und administrativen Dingen erfolgt der Austausch und die Kommunikation auch über Whatsapp und Email.
  • Wieviel Wochen Training beinhaltet das Template Coaching?
    Dies ist von Template zu Template unterschiedlich. Die meisten Trainingspläne beinhalten 8 Wochen Trainingsplanung um dein Ziel zu erreichen.
  • Kann ich parallel zum Coaching dennoch Classes besuchen oder andere Sportarten machen?
    Gerade in Sportarten wir CrossFit oder Functional Fitness ist das gemeinsame Sporttreiben ein wichtiger Faktor. Community ist oftmals sehr motivierend und kann ein weiterer Grund sein warum man nicht auf halben Weg aufgibt. Daher sind Classes und zusätzlich 1:1 Online-Coaching durch FTL’s Garage kein Ausschluss. Auch hier stimmen wir deinen Alltag und damit die Teilnahme an Classes mit deinem Trainingsplan ab. Beim Template Coaching liegt die Beantwortung dieser Frage in deinem eigenen Ermessen. Bedenke jedoch immer, dass du für dein Ziel auch ausreichend Erholungszeiten benötigst.
  • Macht ein 1:1 Online-Coaching Sinn wenn ich nicht gerne alleine trainiere?
    Ein individuelles Programm, das du bei uns buchst, ist natürlich auf DICH und deine Bedürfnisse zugeschnitten. Natürlich kannst du deine Trainingseinheiten gemeinsam mit Freunden oder Trainingskollegen absolvieren. Aber auch wenn ihr beide (du und dein Trainingspartner) bei uns ein individuelles Coaching abgeschlossen habt, können wir auf Wunsch auch gerne gemeinsame Sessions und Workouts planen, damit ihr euch gegenseitig motivieren könnt.
  • Macht ein Coaching Sinn wenn ich schwanger oder körperlich beeinträchtigt bin?
    Beim 1:1 Online-Coaching haben wir bereits viel Erfahrung mit Training in Schwangerschaften, aber auch körperlichen Einschränkungen, gesammelt. Gerade in dieser Zeit (bei Schwangerschaften und Verletzungen) ist es wichtig einen fachkundigen Coach zur Seite zu haben, der auf einen hört, Verständnis zeigt und sich ganz auf deine Situation bei der Trainingsplanerstellung fokussiert. Template Coaching würden wir in diesen Zeiten nicht empfehlen, da keine tägliche Betreuung für deine Situation vorhanden ist.
  • Wie lang läuft eine Mitgliedschaft beim 1:1 Online-Coaching?
    Der Einstieg für eine Zusammenarbeit ist immer das Start-Abo, das zum gegenseitigen Kennenlernen und Test, ob das Coaching für mich etwas ist, gedacht ist. Dieses Start-Paket umfasst 2 Wochen und kann ggf. um 2 weitere Wochen verlängert werden. Darüber hinaus bieten wir für dich unterschiedliche Mitgliedschaften (monatlich, 12 Monate) an. Mehr dazu findest du im Shop unter 1:1 Coaching.
  • Was kostet mich das Coaching?
    Je nach Mitgliedschaft und damit Laufzeit sind die Preise gestaffelt. Um deine Ziele langfristig und damit auf einem gesunden Weg anzugehen ist es von jedem Coach gern gesehen, wenn du 12 Monate bei uns abschließt. Hierdurch wird es auch für dich günstiger. Mehr dazu findest du hier >>> Laufzeiten & Preise <<<
  • Wie läuft die Bezahlung ab?
    Du hast die Möglichkeit in Vorkasse (und damit rabattiert) oder über monatlichen Lastschrifteinzug zu bezahlen. Mehr dazu findest du hier >>> Laufzeiten & Preise <<<
  • Wird das 1:1 Online-Coaching ausgesetzt, wenn ich mal im Urlaub bin?"
    Auch wenn du im Urlaub bist, passen wir uns deiner Situation an und erstellen für dich einen Trainingsplan. Du musst also nicht die Beine still halten sondern kannst auch in dieser Zeit weiter an deinen Zielen gemeinsam mit uns arbeiten.
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