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20. März - 25. März 2023

Aktualisiert: 20. Apr. 2023

Wie einige von euch bestimmt schon gesehen haben, bin ich diese Woche am MO noch in der Therme für den Abschluss eines Erholungswochenendes mit meiner Familie.

Daher sind Montag die Kurse etwas eingeschränkt und werden von Domi netterweise übernommen.

Seid lieb, gebt Gas und dann bis DI dann bei mir der Start in Woche 3 des Cycles!


/ Montag, 20. März 2023 /


20-10-10-10 Deadlift


5 x 4 Minuten AMRAP : 1 Minute OFF

24 Sit-ups

12 Thrusters

6 Ring Muscle-ups / Ring T2B

3 Wall Walks

Max Rep Sit-ups


/ Dienstag, 21. März 2023 /


4 x 600 Meter Run


Auf Zeit

69 Pull-ups

138 Push-ups

207 Air Squats


/ Mittwoch, 22. März 2023 /


6 x 4 Box Squat

6 x 2 Bahnen Dual Kettlebell Rack Carry


4 x 3 Minuten ON : 1 Minute OFF

8 Barfacing Burpees

8 Deadlifts

8 Barfacing Burpees

8 Deadlifts

Max Rep Double Unders


/ Donnerstag, 23. März 2023 /


6-4-2-2-2-2-2 Bench Press

7 x 7 Yate Row


8 Minuten AMRAP

15 Overhead Squats

30 Lateral Jumps


/ Freitag, 24. März 2023 /


8 x 1 Squat Snatch

4 x 3 Snatch Pull


12 Minuten EMOM

(1) 10 HSPU

(2) 12 Pull-ups

(3) 14/10 Calorie Row


/ Samstag, 25. März 2023 /


Team-Workout

Mal lang, mal kurz...

Mal schwer, mal leicht...

Für jeden was dabei, aber am Ende schwitzen wir gemeinsam!


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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