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18. März - 24. März 2024

Woche 4 und weiter gehts!

Wir wünschen euch weiterhin viel Spaß!



/ Montag, 18. März 2024 /


10 Minuten EMOM

10 Sekunden SkiErg


Ring Muscle-up Drill

Handstand Drill


/ Dienstag, 19. März 2024 /


Benchmark-Day - "Karen"

150 Wall Balls


Finde ein Daily 1RM Snatch


/ Mittwoch, 20. März 2024 /


5 x 20/15 Calorie BikeErg

4 Minuten Pause


Core Training


/ Donnerstag, 21. März 2024 /


5 x 2 Front Squat

1 x Max Rep Back Squat


"Helen"

3 Runden

400 Meter Run

21 Kettlebell Swings 24/16 kg

12 Pull-ups


/ Freitag, 22. März 2024 /


Benchmark-Day - "Mary"

20 Minuten AMRAP

5 HSPU

10 Pistols

15 Pull-ups


/ Samstag, 23. März 2024 /


Unser Samstag:

Mobility / Yoga: Wir arbeiten an unserer Beweglichkeit und damit der Möglichkeit jede Bewegung effizient ausführen zu können.

Danach findet unser Team-Workout statt: Wir schwitzen gemeinsam bei langen und ausdauerlastigen Workouts. Kommt vorbei und habt Spaß, denn das ist auch unser Fokus Nummer 1. Wir passen jedes Workout an eure Fähigkeiten an, sodass jeder gefordert, aber auch gefördert wird und mit den anderen Spaß haben wird. Keiner wird ausgegliedert und jeder ist erwünscht!

Am Ende besteht noch die Möglichkeit an den eigenen Schwächen zu arbeiten im OpenGym!


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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