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13. März - 18. März 2023

Aktualisiert: 20. Apr. 2023

Woche 2

Wie gefällt euch unser neuer Cycle?

Wir freuen uns wieder auf eine Woche voller Schweiß, vieler Teilnahmen und viel Lachen und Spaß beim Training.


Betonung auf SPAß, LACHEN und nicht Meckern über Burpees, Laufen oder anderes!

Ihr wollt besser, fitter, gesünder werden, es sind EURE Ziele!



/ Montag, 13. März 2023 /


3200 Meter Run / 2 Meilen Run

+ 90 Air Squats


/ Dienstag, 14. März 2023 /


5 x 6 Box Squat

5 x 2 Bahnen Offset Carry


4 Runden

40 Double Unders

15 Deadlifts


/ Mittwoch, 15. März 2023 /


7-5-3-3-3-3 Bench Press

6 x 8 Yate Row


6 Minuten AMRAP

Power Clean & S2OH


/ Donnerstag, 16. März 2023 /


7 x 2 Hang Squat Snatch

4 x 4 Snatch Pull


16 Minuten EMOM

(1) 12 Thrusters

(2) 15/10 Calorie BikeErg

(3) 9 HSPU

(4) 12/8 Calorie AirBike


/ Freitag, 17. März 2023 /


20-10-10-10 Deadlift


5 x 3 Minuten AMRAP : 1 Minute OFF

2 Wall Walks

9 Pull-ups

Max Distance Shuttle Run (4/4 Meter)


/ Samstag, 18. März 2023 /


Team-Workout

Mal lang, mal kurz...

Mal schwer, mal leicht...

Für jeden was dabei, aber am Ende schwitzen wir gemeinsam!


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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